therapy . training
well-being workshops
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Counselling
online e presencial
Olá… O meu nome é Ana.
Sou Counsellor e ofereço-lhe a oportunidade de descobrir a sua beleza interior, de aprender a sentir-se confortável consigo mesmo.
Posso ajudá-lo a viver uma vida mais plena, a construir resiliência e a entrar em contacto com as suas forças interiores. Posso ajudá-lo, fornecendo-lhe ferramentas e utilizando os seus próprios recursos. Posso ajudá-lo a encontrar suas próprias ferramentas para a vida, ferramentas para ser.
It’s ok not to be ok.
A Minha Abordagem
“É possível lidar com eventos difíceis da vida se desenvolvermos as habilidades corretas para os enfrentármos. Qualquer que seja o desafio, é possível reconectar-nos com o nosso verdadeiro eu e melhorar o nosso relacionamento com os demais.”
Desafios Comuns
Gestão de stress
Gestão de stress no trabalho
Ansiedade
Auto-estima
Life coaching
Transições na vida
Depressão
Lidar com a morte
Problemas de relações
Conflitos de família
Divórcio
Mudanças de comportamento
Distúrbios emocionais
Doença crónica
Dor crónica
Distúrbios alimentares
Gravidez, pós-parto
‘Self-harm’
Sobre Mim
Como counsellor e professora de ioga, procuro reunir no corpo e na mente, aquilo que muitas vezes se encontra separado.
A minha primeira carreira como arquiteta permitiu-me proporcionar espaços bonitos e confortáveis aos meus clientes.
Ofereço uma escuta profunda e sem julgamento, enquanto você encontra os seus próprios recursos para lidar com os desafios da vida.
Áreas em que posso ajudar
Trato as pessoas de forma holística e individual, trabalhando com toda a sua “bagagem”. Especializei-me em counselling no luto, tendo sido voluntária da Cruse Bereavement Care UK por vários anos.
Além de utilizar o counselling no tratamento da ansiedade e depressão, também recorro ao mindfulness, técnicas de respiração e a métodos de relaxamento, dependendo das suas necessidades.
terapias de grupo
As terapias de grupo têm o foco num problema que é comum a todos e dá-se através da partilha de estratégias e da promoção e desenvolvimento das competências pessoais de cada um.
workshops e formação para empresas
Este é um trabalho desenvolvido por meio de workshops e ações de formação em diversas áreas relacionadas com o bem-estar e a melhoria das relações no trabalho.
terapias individuais
Através da terapia individual, ajudo as pessoas a lidarem com a ansiedade, reduzindo os níveis de stress. Isto pode contribuir para a prevenção de doenças.
counselling online
Counselling online tem provado ser bastante eficaz, pois as pessoas podem estar a usufruir da terapia no conforto da sua casa, evitando perdas de tempo com deslocações.
mindfulness
Uma das componentes da minha prática de Counselling, é também o uso de técnicas Mindfulness e ensino de técnicas de respiração e relaxamento, de acordo com as necessidades das pessoas.
perguntas frequentes
Qualificações
De Novembro de 2016 a Junho de 2020 – completou o curso – Foundation Degree in Counselling, University of Wales Trinity Saint David (UWTSD)
Fevereiro de 2022 – tornou-se Associate Fellow (AFHEA) for teaching and learning support in Higher Education. Fellowship reference: PR235853 .
Fevereiro de 2012 – Pós-graduação em Empreendedorismo Social, Faculdade de Medicina da Universidade do Porto.
Outubro de 2003 – Licenciatura em Arquiteura, Faculdade de Arquitetura da Universidade do Porto, Portugal
Onde exerce a prática?
Rua Serge Reggiani, nº3 Fraião
4715-586 Braga
Na Clínica Saúde in the City – SITC Lisboa
Rua Marques de Fronteira, 113, Piso 4
Avenida Novas, Lisboa
Trabalho também online, utilizando tecnologia segura para garantir que nossas sessões sejam seguras e confidenciais.
Contacto: 913947877
A quem pode ajudar?
Posso ajudar individualmente jovens, adultos e idosos (+65)
Também trabalho com grupos e ofereço workshops corporativos de teambuilding sobre resiliência, bem-estar e gestão de stress.
Quantas sessões são recomendadas?
6 é o mínimo que eu recomendaria, mas depende das suas necessidades e objetivos.
Tenho que assinar alguma coisa?
Sim, um ‘Counselling Agreement’ – Acordo de Terapia. Ofereço uma sessão online gratuita de 15-30min, para explicar este Acordo e esclarecer qualquer dúvida ou responder a quaisquer questões relacionadas com a terapia.
Não há o compromisso de continuar com as sessões após esta primeira. Caso o cliente prefira, enviarei o documento via e-mail, para ser assinado e devolvido.
Como marcar uma consulta?
Se quiser marcar uma consulta, comece por fazer uma chamada (+351 913 947 877). Alternativamente, poderá enviar-me um email (ana@toolstobe.com). Sinta-se à vontade para perguntar qualquer coisa sobre a minha prática.